大寒是二十四節氣的最后一個節氣，也是冬季即將結束之季，大寒過后，就將進入冬季和春季的過渡期，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。此時飲食起居也應順應時節變化，由“冬藏”轉為“春生”。
飲食上，應遵循養陰潛陽的原則。減咸增苦，補養心氣、堅固腎氣；進補食物攝入量應逐漸減少，適當增加一些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香、冬瓜等食物，以辛溫解表、發散風寒。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如生姜、韭菜、桂圓等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、百合、銀耳、木耳等。
運動上，可以通過適當的拉伸鍛煉和運動來起到寬心理氣、溫腎護陽的作用，也可以選擇一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。為避免造成運動損傷，在運動開始前一定要做好熱身準備。如果選擇室外運動，最好等到太陽出來后再進行戶外鍛煉。當運動結束時，一定要做好保暖，如果出汗較多，應及時把汗擦干，換去潮濕的運動服和鞋襪等。
盡管大寒的到來將開啟新一輪的節氣輪轉，但防寒仍是首要注意事項，外出時一定要加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾，暖暖度過冬季。